注意力再不集中，谁也救不了你的考研

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中国政法大学：法学硕士考研，全国法律硕士考研，法考考试（帮助解答问题及领取资料）
​​注意力是所有人都拥有的、最重要、最宝贵、却被人忽视了的财富。它是你真正能够做主的、具有产出能力的资源。考研备考时你的注意力集中程度，决定了你的收获。



考研最大敌人之一就是注意力，打败它，效率会提高，成功率会更大，一起看看怎么解决注意力不集中的问题吧。



备考期间常常会有人遇到走神，无法集中注意力的情况，首先要知道这是一种正常的情况，看不进书是许多人都存在的问题，千万别去苦恼自己为什么看不进去书。我们可以先接受这件事，然后循序渐进，找到自己看不进书的原因，去改变这个状态。



一、注意力是什么？

注意力指的是人们的心理活动对外界一定事物的指向和集中。



其中有两个关键点——指向和集中



指向：想某一件事情。

集中：只想某一件事情。



直白地说：注意力就是我们用于想某件事情、且只想这件事情、不想别的事情的能力。



二、锻炼“注意力”的方法

为了避免这个大坑，大家不仅要建立起“注意力”这个概念，还要学会对“注意力”进行管理，具体怎么做呢？



1、冥想

有一个最为直接的锻炼方法：冥想。

就像你通过举哑铃直接锻炼手臂肌肉那样，通过冥想，你能够直接锻炼你控制注意力的能力——元认知能力。“冥想能够锻炼大脑”是经过严肃的科学实验证明了的事实，具体的做法就是文章开头提到的那个小实验，尝试着做十五分钟，持以时日，你会惊讶地发现自己能够控制自己的注意力了



2、生活作息规律

要做到这点，帮帮认为首先就要让自己的生活作息非常规律，就像高中那种生活——三点一线，每天如一，到了某个时间就该做某件事了。考研也是如此，切忌睡得太晚，隔三差五熬夜。

当你的生活变得规律了之后，你就能发现你每天注意力专注的时间段，记住自己注意力专注的时间段，并且把最重要的事情安排在这段时间内做，并让自己远离手机的干扰。

再者，各位也可以刻意让自己每天的某几个时段都做同样的事情，通过一段时间的重复，可以调整自己一天中的"专注时段"。比如上午复习政治和背单词，就重复一段时间。



3、远离干扰源——手机

对于将注意力视为最宝贵的财富的人来说，手机是最需要被防范的，因为手机侵占注意力这个事实是你后知后觉的。

放不下手机，只是你的内心追求安全感在作怪，总是担心有人要找你，或者担心手机里有极其重要的、不得不看的消息？

其实，作为全职全心考研的你，认真回想一下，就会发现，离开了手机、不刷朋友圈，完全不会错过任何重要的事情。

因此，要么不要带手机去图书馆自习，要么在学习的时候把手机所在储物柜里吧，放心，你不会错过任何东西。



4、寻找他律的环境——图书馆

学习是一件有相当难度的事情，绝大多数人都需要来自于他人的约束才能够完成学习，这个约束不一定是棍棒，与同龄人一起，看着大家都在学习，你自然而然就会想学习了。

这也是学校存在的意义所在——让一批优秀的、上进的人聚在一起，彼此形成一个他律的环境，从而让想学习的人能够更加专注。

这么一来你就知道为什么网上教学不能替代传统的课堂教学了吧，就是因为绝大多数的网上教学都缺乏一种他律的环境，虽然上网看视频学习很方便，但是放弃学习同样方便。

按照这个角度去看：所谓的“自律”，本质上都是某种形式的“他律”。



一个极其自律的人，通常都是想方设法给自己寻找或者设计足够的他律。对于正在备考的你，一个良好的他律环境能够帮助你集中注意力，让你更加专注于当下有相当难度的事情！