2020年中国政法大学考研：如何克服学习压力！

su2018T

2020年中国政法大学考研（学硕，专硕）帮助你解答复习困惑！
​​很多时候，我们考研遇到的困难并非是学习能力上的不足，而是心理上的障碍。很多人在考研途中放弃便是遇到了“厌战”“心理疲劳”等心理现象，而这些现象的出现是非常的正常的，因为任何人每天重复着高强度的学习或训练都会产生暂歇性疲劳，继而产生厌烦心理，并对自己正在做的事情产生怀疑。如果想要坚持到最后获得考研成功，一定要摆脱这种心理状态，保持一个良好的积极的心态。



今天，小编就如何克服考研压力和大家聊聊。

想获得良好心态，自我调适的能力是非常重要的。我们要认识到，在不到3个月的考研时间里，周围的环境因素对你的影响非常的大，在你的周围，有的学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光;有的学生可能已经面试到一份待遇不错的工作;有的学生或许劝你不如去考公务员来的轻松。因此你很容易会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，无法静心学习。这时就要积极地自我调节，作为考研党的我们，既然已经做了决定，就要忍耐寂寞，压抑玩乐的心态，抵御其它诱惑，前行到底。



你要相信你与他人是没有多大差距的，最大的区别在于忍受煎熬的能力。每一个人都会经历一段需要咬紧牙关的岁月，在这段艰难的时光里，你倒下了，他挺过去了，所以他成了你的榜样。其实，这世界上只有两种人，一种是在舞台上听掌声的，另一种是专门负责鼓掌的。你忍过了痛苦，你就是强者，要么听别人的掌声，要么为他人鼓掌!自我调节就要这样不时地鼓励自己，看看鸡汤文，积攒正能量，要肯定自己的努力，肯定自己的收获。



当你感到疲劳觉得没法学下去的时候，千万不要强迫自己。这时候就要适当的放松放松，排解压力的同时冷静地分析原因。你可以做些激烈的运动，如百米速跑、踢球、游泳等运动宣泄情绪，或者去登山、去风景区旅游，花上一两天的时间调节情绪是无关大雅的。当你冷静下来就可以仔细想想原因、得失，千万不能回避这些问题，因为这样会积小成多压垮你。但也不要反嚼情绪。如果纠缠在已经发生的坏事里，会让自己一直沉浸在负面情绪中，拖垮考研。



考研不是百米赛跑，而是一场持续一年的马拉松，匀速前进，保持坚定的信念，等你到了终点，你会发现一切，并不那么难。


如何缓解考研压力

首先，找到缓解压力的方式途径。考研不是成功的唯一途径。成功的途径也很多，而考研只是其一。所以，不要给自己太大压力，"一定要考上"只会无形中增加压力。抱着轻松的心态去应对自己的选择，反而使我们学习的效率更高。另外，当焦虑已经影响到正常的学习和生活时，一定要及时排解。可以找长者帮忙疏导，可以通过娱乐、运动等方式发泄。考研只是不断完善自我的一个过程，无论成功与否，都不会决定我们一生。



其次，制定有效合理的复习规划。计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行。如此可以减少我们的压力。这次，需要强调是我们的计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么;以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。当计划完成后，接下来要做的就是执行了。很多同学自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。



最后，做好提高体质的锻炼活动。研究人员发现在经过30分钟的骑脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段会出现"心慌"的状态。这个时候最好的方法就是锻炼身体。在锻炼过程中，释放压力，增强信心。


如何处理焦虑情绪

放松身心

焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。


自由联想

找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。


好好思考

如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。


找点事做

如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。


放空自己

如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。


提早入睡

缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。



以上就是小编为大家整理如何克服考研压力的全部内容，仅供参考……当然距离考研时间不多了，我也理解大家这段时间的复习比较紧张，都比较头疼复习哪些是重点，做题效果不好的问题，想要有所突破，大家可以留言找小编交流，解答你复习上的困惑。